Wir springen über Hindernisse und testen die Sportart Parkour

In Frankreich durch David Belle «geboren» findet man heute weltweit viele motivierte «Traceure» die die Streetsportart Parkour ausführen. «Traceure» (Wegfinder) sind die ausführenden Sportler. Beim Parkour-Lauf werden Hindernisse durch die Kombination verschiedener Bewegungen, Techniken und Sprünge so effizient, kraftsparend und flüssig wie möglich überwunden. Ziel ist es, sich in einer Umgebung – oft städtisch –, frei zu bewegen und nur die Fähigkeiten des Körpers zu nutzen. Die Ästhetik des Parkour-Rennens macht ihn auch zu einem begehrten Sujet in Filmen oder Videomedien, weshalb der Sport immer noch an Beliebtheit gewinnt.

Warum also Parkour?

Parkour vereint:

• Sport und Kraft
• Konzentration und Mut – Balance, Kontrolle, Grenzen austesten
• Kreativität – kreative Problemlösungen: Im Parkour gibt es keinen richtigen oder falschen Weg, sondern viele verschiedene Wege, um ans Ziel zu gelangen
• Bewusstsein, Fokus und Respekt – Traceure helfen einander bei Sprüngen. Geben Grundwissen weiter und fokussieren sich auf den bestmöglichen Weg
• Mentale Entwicklung – die Herausforderung immer besser zu werden
• Erfahrung – üben, üben, üben

Die Basistechniken erlernt man am besten durch einen Kurs oder beim Videos anschauen. Und natürlich … Beim Trainieren.

Selbsttest: Wir probieren das «Parkour-Laufen»

Parkour erfordert Disziplin, Kreativität und Mut, einen Sprung zu wagen. Wir haben uns gefragt, was dieser Trend auf sich hat, und die Männer und Frauen von «ParkourONE» besucht.

Meine Tochter, ihre Freundin und ich durften an einer Probelektion in Bern dabei sein. Was wir alles erlebt haben und was unsere Trainerin Lea sagt, lesen Sie hier:

Immer auf dem Sprung – Der Weg ist das Ziel

Beim Parkour ist man mit dem ganzen Körper ständig in Bewegung. Es ist also ein Ganzkörpertraining. Einwärmen, Kraft und Ausdehnen ist im Kurs selbstverständlich.

Aber nicht nur der Körper wird beim Parkour trainiert, sondern auch der Geist. Konzentration und sich keinem Risiko auszusetzen, ist unabdingbar, um Verletzungen vorzubeugen. Keine Konzentration im Parkour-Kurs und Hände in den Hosentaschen? Zehn Liegestützen garantiert!

Wenn die wenigen Basis-Bewegungsabläufe sitzen, können auch Eigene entwickelt werden. Für unser Parkour-Kurs benötigen wir keine Ausrüstung, sondern nur bequeme Kleidung und Sportschuhe mit gutem Profil.

Ablauf Parkours-Probelektion

Wir wärmen uns auf, dann üben wir Parkour-Grundlagen. Wir starten mit dem Balancieren auf einem wackeligen Geländer - vor, zurück und mit einer Drehung. Ziel wäre es, selbständig mit nur einer Hand aufzusteigen oder aufzuspringen. Gar nicht so einfach ...

Wir versuchen einen Sprung «zu brechen», eine Redeart für eine Herausforderung, die Mut erfordert – nämlich das Springen durch Öffnungen (Sprungtechnik:«Durchbruch»). Wir üben Gottseidank fürs Erste mit einem Gummiband.

Typische Bewegungsabläufe wie Schulterrollen, Präzisionssprünge und die richtige Landung dabei minimieren das Verletzungsrisiko. Wir üben deshalb Anfänger-Sprungtechniken über Geländer und Hindernisse, erhalten Tipps und machen Kraftübungen. Am Schluss sind wir müde und glücklich. Es hat Spass gemacht!

Interview mit unserer Parkour Leiterin Lea Imola von «ParkourONE»

Lea, was fasziniert dich am Sport Parkour?

Für mich ist es mehr als ein Sport. Es ist auch eine Kunst und eine Lebensphilosophie. Das fasziniert mich. Parkour ist frei und sehr kreativ. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten. An Parkour schätze ich die spannenden (vielfach mentalen) Herausforderungen, die mich persönlich auch im Leben weiterbringen. Am meisten liebe ich wohl den Flow, der entsteht, wenn Bewegungen effizient aneinandergehängt werden. Das ist ein unglaublich schönes Gefühl. Ich könnte noch viel mehr aufzählen, zum Beispiel die tolle Gemeinschaft mit anderen Traceuren/Traceusen (Parkour-Praktizierenden) oder den Parkour-Blick, mit dem die Stadt zu einem kreativen Spielplatz und zur Trainingsumgebung wird.

Was ist deiner Meinung nach das Ziel von Parkour? Braucht es Vorkenntnisse oder ein gewisses Fitnesslevel?

Der Weg ist das Ziel. So effizient wie möglich, nur mit dem eigenen Körper, von A nach B gelangen. Das ist die alte Definition. Mittlerweile hat sich Parkour weiterentwickelt und es gibt viele unterschiedliche Strömungen. Es ist die Kunst der Fortbewegung über Hindernisse. Ziele steckt sich jede/r Parkour-Praktizierende/r selbst. Im Parkour gibt es den Leitsatz «être fort pour être utile» – «stark sein um nützlich zu sein». Das ist ein Ziel, das viele auf ihre ganz individuelle Art verfolgen.

Wie wirkt sich Parkour auf Körper und Gesundheit aus? Workout?

Auf den eigenen Körper zu hören, um Überbelastungen zu vermeiden, und ergänzendes Krafttraining erachte ich als wichtig. Mit Parkour wird und bleibt man fit. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht, bei dem auch selten gebrauchte Muskeln aktiviert werden. Parkour ist auch für die psychische und soziale Gesundheit super. Es braucht den Fokus, voll und ganz im Moment zu sein. Den Alltag loszulassen, und ganz präsent bei deinem Sprung zu sein. Parkour macht gemeinsam am meisten Spass. Es geht nicht darum, besser zu sein als die anderen, sondern den eigenen Weg zu gehen, sich dabei zu unterstützen und zu inspirieren.

Worauf müssen Anfänger besonders achten?

Sich nicht über-, aber auch nicht unterschätzen. Am Boden beginnen und sich an kleinen Fortschritten erfreuen. Mutig sein, etwas Neues zu probieren. Sich ein niedriges Hindernis suchen und die Bewegungen dort üben, so dass der Bewegungsablauf sitzt. Kraft aufbauen.

Ab welchem Alter kann man anfangen oder nicht mehr anfangen?

Für beides gibt es keine Begrenzung. Das Bild von krassen Sprüngen von Hausdach zu Hausdach schreckt viele ab. Dabei ist Parkour so unglaublich vielfältig, spielerisch und natürlich!

Wo kann man Parkour überall betreiben? Braucht es etwas Bestimmtes?

Empfehlenswert sind öffentliche Plätze, Schulhausplätze zum Beispiel. Mit Kreativität kann fast alles als Hindernis genutzt werden. Für Parkour brauchst du eigentlich nichts, aber passende Schuhe sind sicher hilfreich.

Welches ist der schwierigste Sprung?

Das ist für alle unterschiedlich. Die Parkour Community ist unglaublich kreativ im Erfinden von neuen Sprüngen und Sprung-Kombinationen und es gibt x schwierige Sprünge ... Ich finde die Frage nach dem einfachsten Sprung sinnvoller zum Beginnen: gut zum Starten eignen sich der Präzisionssprung und der «Safety Vault».

photo credit @perrebiege / Lea Imola, ParkourONE

Parkour Hallen Schweiz

Mittlerweile gibt es mobile Parkour-Parks (für Workshops oder Weiterbildungen) oder Parkour-Hallen, in welchen die Sportart ausgiebig geübt und bestimmte Bewegungsabläufe trainiert werden können.

• Wird bald in Basel eröffnet: Ninja-Warrior, Parkour und mehr
• Freestyle Halle Freiruum (Zug)
• Jumpfactory Basel
• CASE – Parkour & Freerunning Prattelen
• In einigen Trampolinhallen gibt es zudem extra Ninja- oder Parkour-Bereiche